脾胃不好吃什么(脾胃虚弱的人怎么调理)
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脾胃不好吃什么(脾胃虚弱的人怎么调理)
09-13

春节期间,正是冬季和春季进行交替的时间,在这当中,养好脾胃是重中之重,脾胃是先天之本,对人体健康有着太多影响,不管是大人还是小孩,都要关注脾胃健康,大人脾胃不好,容易生各种疾病,小孩脾胃不好,不仅影响生长发育,还会增加患病的风险,因此,在冬春交替之际的春节,温补调养脾胃,就会恰到好处。

而且,春节,是个既热闹又可享受美食的时刻,很多人都会克制不住自己的食欲,对美食难以抗拒,若是这样的话,就可能会给脾胃带来负担,就更加需要调养脾胃了。至于怎么调理脾胃,4个方法或许值得一试。

了解调理脾胃的方法之前,先来看一下,如何判断脾胃好坏?

看脸部表现

脾胃变差后,脸部几个地方会有所表现,比较明显的几个变化,就比如眼睛,通常脾胃差,眼袋会比较重,主要是体内的水分运化出现问题,多余水分排不出去,就可能会在眼部囤积,从而导致眼袋变重。

除了眼部有变化,口鼻也有变化,分别是容易口臭,食物不能完全被消化和吸收,会残留在体内,就会产生更多的气体,部分会通过口气的方式排泄出去。鼻子上的变化,主要在于鼻头发红或者发白,因为鼻头部位与脾脏相关,出现异常就要考虑一下是不是脾胃出现问题。还可以看一下嘴唇和脸色,如果都没有血色,显得比较苍白,也可能与脾胃差有关系。

看身材

脾胃差的人,容易出现虚胖,体内的水分转运不出去,会积留在体内,长时间积累下来,就会容易导致人变得水肿,也会影响脂肪的排出,从而导致肥胖产生,而这种肥胖与正常肥胖不同,肉大多是松软的,不是那么的结实。

春节调理脾胃,试试4个方法:

1、按摩穴位

身上有几个穴位,与脾胃的关系很密切,如果能够经常按摩,可以帮助调理脾胃。这几个穴位就是腹哀穴、鸠尾穴和章门穴,在每天睡觉之前,坚持按摩个10分钟左右,可以促进肠胃蠕动,还能缓解肠胃不适,更重要的是能温补脾胃,让脾胃逐渐加强,肠胃功能也会有所增强。

2、多吃补脾胃的食物

饮食方面,可以尽量多吃补脾胃的食物,比较建议多吃山药、南瓜、熟的板栗以及小米,这些食物都会有强健脾胃的功效,对调理脾胃会有很大益处,而且有些食物还能帮助祛除湿气和寒气,而脾胃就怕湿气和寒气,如果能够赶走体内的寒湿之气,就是相当于在保卫脾胃,建议在春节中,适当补充这几种食物。

3、热敷肚子

脾胃的所在位置,就是腹部,如果多热敷肚子,可以刺激肠胃和脾胃,达到调理的作用。想要效果好一点,可以用茴香去热敷肚子,更能够刺激脾胃,且对改善脾胃功能会更有益处。茴香当中的茴香油物质,可以刺激到肠胃经,也就能加快肠胃蠕动,减轻脾胃负担,对于调理脾胃自然也就有好处。

4、运动+调节情绪

脾胃功能差,与情绪也是有关联的,情绪不良的人,容易伤肝,而肝和脾胃是相互合作的,一旦肝出现损伤,或者说肝气郁结,就有可能引发脾胃损伤,导致脾胃功能变差。如果想要调理脾胃,调节好自己的情绪,也是一种方式。

另外,还可以增加运动量,一般脾胃较差的人,体力消耗都不太多,主要是坐的时间太长,肠胃蠕动较慢,影响了脾胃的功能,还给脾胃增加了负担,另一点,就是脾胃的供血也不够顺畅,对于脾胃功能的影响也会比较大。如果想增强脾胃功能,不妨每周抽出180分钟的时间,去进行运动,能调节脾胃功能,建议跑步、游泳或者做挥拍类的运动,都可以调动肠胃蠕动,调理脾胃。

你的脾胃是好还是差呢?若还不清楚,不妨对照自查一下,而知道自己脾胃差的人,上面说的几种调理脾胃方法,不妨尝试做一做,或许能够帮助调理脾胃,让脾胃功能变好。

参考资料:

1. 《脾虚的人,大多出现虚胖,手脚冰凉,食欲下降的情况,该调理了》·健康界·2021.5.26

2. 《冬季老年人防脾胃虚弱有三招》·医学论坛网·2012.12.5

3. 《常揉三穴位养出好脾胃》·健康时报 ·2019.6.25

4. 《常揉三穴位养出好脾胃》·健康时报·2017.6.9

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